Todas las mujeres en todo momento no dieron la pregunta: ¿cómo perder peso de manera rápida y efectiva? ¿Existen en realidad dietas efectivas para perder peso, o es solo un mito inventado por los suplementos dietéticos? Mientras tanto, en la vida hay momentos (y no pocos) en los que necesitas entrar con urgencia en tus pantalones cortos favoritos o transformar instantáneamente antes del triunfo más importante en la vida ... ¿hay dietas para este caso? Definitivamente, ¡sí! Esta es la dieta más efectiva para la pérdida de peso rápida ...
La lista de dietas efectivas para la pérdida de peso rápida es bastante extensa, y elegir más, no fácil. Al elegir, es importante considerar las características de su cuerpo y adicciones personales en los alimentos.
Cómo perder peso rápidamente: las dietas más efectivas y rápidas
Al elegir dietas para perder peso rápido, guíe las siguientes reglas:
- Elija la dieta, cuyo producto principal está disponible para usted, porque la mayoría de las dietas rápidas y efectivas son monoditas que se basan en el mismo componente;
- A los productos de su dieta efectiva les gusta que le guste a su gusto, de lo contrario sentarse en una dieta será similar a la tortura;
- Para una pérdida de peso más cómoda y rápida, elija una dieta en la que todos los platos son fáciles de cocinar para estar menos en la cocina y no ser seducidos para alimentos.
De las dietas bien probadas para perder peso rápido, puede prestar atención a:
- Todo tipo de monodietes;
- Varias variaciones de la dieta Kefir;
- Una dieta particular de celebridades, por ejemplo, la dieta de Hollywood;
- La dieta de proteínas popular hoy (así como sus variaciones: dieta de Dukan, dieta de Kremlin, dieta baja en carbohidratos);
- La dieta del huevo, que recientemente ha sido firmemente probada como una de las dietas más efectivas para aquellos que no están sintonizando para esperar el resultado visible.
10 dietas más efectivas para perder peso rápido
- La dieta de Hollywood es popular entre las estrellas en el extranjero, dura dos semanas para las cuales puede reducir el peso en un promedio de 7 kilogramos. En él debe monitorear la cantidad de azúcar, sal y grasas en la dieta, elimine por completo el pan.
- La dieta de repollo se considera muy efectiva: en 7 días puede perder peso hasta 5 kilogramos. El menú es para que los platos sean deliciosos y no contengan grasas, excepto en una pequeña cantidad.
- La dieta japonesa puede dar un buen resultado en perder peso hasta 8 kilogramos en dos semanas. Se basa en el uso de mariscos, pero todos los platos deben prepararse sin sal.
- Dieta brasileña: su base vegetales, frutas y sopas de verduras. En siete días puede perder peso hasta 4 kilogramos.
- Dieta de intervalo o tres días. Dura 9 días, pero se divide en tres etapas de tres días, cuando come arroz, papas y verduras. Durante el mismo, solo puedes beber agua limpia. Puede perder peso hasta 7-9 kilogramos, pero debe tener cuidado y monitorear su salud.
- La dieta de trigo sarraceno generalmente dura una o dos semanas, durante las cuales puede perder 4 u 8 kilogramos, respectivamente. Al mismo tiempo, un matiz muy importante: la dieta de trigo sarraceno para perder peso rápido no significa que esté preparando todo tipo de platos gastronómicos basados en trigo sarraceno hervido. ¡No! En este caso, el trigo sarraceno no se puede cocinar o guisarse: el cereal se avanza de antemano con agua hirviendo y se deja "vapor" durante 3-4 horas, y luego se consume sin agregar ningún otro producto o especias ...
- Una dieta de sopa se basa en varias sopas, incluida una sopa. Lo principal es que esta sopa no es de papas o legumbres y no contiene mantequilla y especias, el pan también debe excluirse. La sal se permite solo un poco. Duración: 7 días, peso de peso de hasta 4 kilogramos.
- La dieta de los principales modelos durante un período de 3 días, puede perder peso en 3, a veces 5 kilogramos. La dieta se considera pesada, ya que come solo un huevo y 300 g de requesón por día, no cena y bebe solo agua.
- La dieta Kefir dura 7 días y puede perder 4-5 kilogramos en ella. Todos los días bebes un litros y medio de kéfir bajo en grasa.
- La dieta en jugos recién exprimidos proporcionará una pérdida de peso rápida, pero no es fácil resistirla. El jugo recién exprimido de las naranjas, las toronjas y los limones debe emborracharse tres veces al día. El resto del tiempo bebe agua. Por lo general, la dieta dura hasta 3 días, y puede caer hasta 3 kilogramos.
Cómo perder peso de manera efectiva: consejos y ejemplo de menú
Entre las muchas muchas dietas, se encuentran las dietas expresas más rápidas y efectivas que están diseñadas específicamente para una pérdida de peso rápida. Duran hasta 5 días. En este momento, la cantidad de comida se reduce enormemente y no hay completamente cena. Estos también pueden ser monodietes que se basan en un producto. Por ejemplo, kéfir, jugo o cierta fruta. El menú de dieta expresa puede verse así:
- desayuno: huevo de gallina, té feo;
- El segundo desayuno es de hasta 12 días: LOOF CEESO CONTAIGO con kéfir;
- cena: Un pescado al vapor (aproximadamente 150 g) con una ensalada de verduras sazonadas con jugo de limón, pero sin aceite;
- cena: Té caliente.
También existe esta forma de la dieta más rápida y efectiva para la pérdida de peso rápida como los días de descarga. Para un período de ayuno de tres días, puede perder peso hasta 4 kilogramos.
2 dietas efectivas durante una semana: ¡intente, pero no mezcle!
Como dieta para perder peso rápido, puede probar una dieta de papa efectiva: durante la semana solo comerá papas soldadas en uniforme sin agregar especias. Puede perder peso en esta dieta en 2-3 kilogramos.
También hay una dieta para la pérdida de peso rápida en los plátanos y la leche, que también se considera muy, muy efectiva. También dura hasta 7 días, puede perder peso en un promedio de 3 kilogramos. La dieta diaria consta de dos plátanos y leche en la cantidad de 3 vasos.
Ambas dietas son bastante efectivas para perder peso y reducir volúmenes, pero es bastante difícil observarlas en realidad; después de todo, no importa cómo le gusten las papas hervidas sin un toque de especias o sal, o bananas, hay pocos días seguidos para "celebración del abdomen".
Un ejemplo de una dieta efectiva para perder peso rápido
Se cree que una de las dietas más efectivas para la pérdida de peso rápida es la "dieta sin carbohidratos de modelos de moda". En tres días con tal dieta, puede perder hasta 5 kilogramos, dependiendo del metabolismo y el peso. El menú es el siguiente:
- desayuno: huevo en una bolsa;
- Después de 3 horas: 150 g de requesón bajo grasos, té sin azúcar;
- Después de otras 3 horas: Repita la comida y la comida de té;
Un par de las principales reglas de esta dieta: solo tres comidas, no más, todas con un intervalo de tres horas. Y el segundo: durante la dieta, necesita beber la mayor cantidad de agua pura y no carbonada como sea posible.
Esta dieta recuerda mucho a una dieta baja en carbohidratos, o más bien, esta es una versión más estricta, ya que no hay carbohidratos en la dieta en la "dieta del modelo de moda", y la cantidad de proteína también se reduce. Una opción más ligera de una dieta baja en carbohidratos, que también se considera la más rápida y efectiva se parece a esto:
- desayuno: 30 g de queso bajo en grasas de variedades sólidas, un trozo de pan de centeno, té verde sin azúcar;
- cena: frijoles hervidos, un trozo de pan de centeno, 200 g de requesón bajo grasos, té sin azúcar;
- cena: 100 g de vapor con pechuga de pollo, 1 pepino y 1 tomate, té verde sin azúcar.
Una amplia variedad de dietas complica la elección de la metodología más rápida y efectiva para la pérdida de peso. A menudo, los nutricionistas aconsejan elegir más de una dieta específica, pero una serie de monocaciones de un día (a veces tres días). Según este principio, por ejemplo, se construye una dieta de 6 pétalos. Pero, antes de sentarse en cualquier dieta más rápida y mejor, debe consultar a un médico para obtener contraindicaciones. También es importante recordar que la salida de cualquier dieta debe ser suave, de lo contrario, todos los kilogramos descartados volverán muy rápidamente.
Quizás considere que nuestra lista de dietas efectivas no es lo suficientemente completa. Entonces tiene sentido que le agregue la dieta de calabaza más tierna, una dieta de pollo abundante y fácilmente tolerada y, en cierta medida, incluso una dieta de queso útil para el cuerpo. ¡Ahora definitivamente tienes algo para elegir! Y tampoco olvide agregar té para perder peso a la dieta, no solo animará y acelerará el metabolismo, sino que también hará que cualquier dieta sea mucho más efectiva.
Sin embargo, debe recordar estrictamente, incluso si pudiera elegir una dieta efectiva para perder peso, y duró exactamente tanto como para lograr el resultado deseado, esto aún no le garantiza una victoria final sobre libras adicionales. Es extremadamente importante mantener el peso alcanzado.
Y para esto, el sistema de nutrición equilibrada adecuada es más adecuada, excluyendo el consumo de productos semi-terminados y comida rápida, refrescos dulces, productos de harina, etc. El peso se considera estable si no experimenta cambios repentinos dentro de los 6-7 meses.
Y finalmente, no olvide que no, incluso las dietas más efectivas para perder peso le darán un control tan fuerte y estable sobre el peso, como un estilo de vida saludable, hábitos alimenticios adecuados (¡y de ninguna manera dependencia!) Y el consumo moderado de alimentos.