Muchas personas, independientemente del piso, revisando fotografías personales, se dieron cuenta de que "era mi peso perfecto". La conciencia se produce cuando, en la balanza al peso "ideal", más 10 kg se agrega. Entonces, ¿qué hacer en este caso? - Así es, ¡necesitas uno efectivo, una dieta durante 14 días!
La mejor motivación para la pérdida de peso - Esto es diariamente, antes de tomar comida, para recordar su KG adicional, observe sus fotos donde el estómago sea visible o coloque su foto en un traje de baño durante varios días en la pantalla de pantalla del teléfono.
Si ya está un poco náuseas por el kéfir escatible, los huevos y los filetes de pollo hervidos sin sal y especias, ¡esta dieta deliciosa y efectiva es para usted!
La efectividad y el enfoque de la dieta
No tantas mujeres en el mundo tienen exactamente la figura que les gustaría y las arreglaron. El exceso de peso es una de las principales causas de diversas enfermedades patológicas, depresión y autocontrol.
Cuando te das cuenta de que puedes verte mejor Lo primero que debe hacer - Esto es para comenzar a seguir la comida intensamente. Compre solo productos saludables, coma bien y racionalmente. Estudie los conceptos básicos del menú de nutrición adecuada y primero intente mantener durante al menos una semana. ¡Perder peso no será largo en llegar!
Controle cuidadosamente los contenidos en el plato por la noche (en la noche, los errores son inaceptables). Durante todo el díaNecesitas un abundante beber agua pura. Al menos 1 taza por hora.
Por lo tanto, le prestamos atención a su atención una dieta efectiva que promueve la pérdida de peso rápida y al mismo tiempo tiene un delicioso menú y recetas saludables para una nutrición adecuada, que debe prepararse todos los días.
Problema frecuente durante la pérdida de peso: el peso se mantiene en un dígito y no disminuye. Y todas las mañanas, durante 2-3 días, esta situación causa pánico. Parece, bueno, ¡ya no necesito una dieta! ¡Ahora definitivamente deseché el KG extra! Pero el peso es traicionero en un punto.
Esto sucede por las siguientes razones:
- Distribución incorrecta de proteínas, grasas y carbohidratos. Solución: Renuncia a los carbohidratos tardíos con el tarde.
- No es una dieta deliciosa/dura: atrae desgloses. Los llamados columpios: arrojó al-gatel-pantelado. Solución: Agregue contenido diario de calorías y use productos uniformemente útiles para perder peso rápido.
- Falta de actividad diaria. Estilo de vida sentado. Sobre el principio: como pequeño + me muevo poco = metabolismo lento. Solución: Muévete con más frecuencia. En condiciones de trabajo sentado, tome descansos obligatorios para ir y moverse. O cardio de la mañana obligatorio para trabajar.
- Comes tanto Kcal como gastas. Solución: Reduzca el contenido de calorías de la dieta o agregue deporte que ayude a la pérdida de peso rápida.
Una dieta deliciosa para perder peso rápido ayudará a evitar todas las razones. Para lograr el resultado y perder peso en varios tamaños, necesita un menú de dieta compuesto correctamente, el cumplimiento de la dieta y la norma diaria de calorías, que se calcula individualmente.
Si está acostumbrado a comer deliciosamente, entonces una deliciosa dieta para perder peso, basada en una nutrición adecuada, es adecuada para usted.
Reglas básicas
Una dieta deliciosa ayudará a perder peso cómodo. Este sistema de energía implica un cambio en su modo de energía dentro de los 14 días. Si usa las recetas propuestas, el metabolismo se acelerará y el número total de calorías se equilibrará dentro de una semana.
Después de una dieta, es aconsejable reconsiderar su dieta y comenzar a monitorear la salud para que esta pérdida de peso nunca se refleje nuevamente.
Para que una dieta deliciosa sea efectiva, debe observar 6 reglas:
- Desayuno-30-60 minutos después de despertarse. Por la mañana, el cuerpo no está listo para la digestión completa de la comida, por lo que no hay apetito.
- Si no abusa de la comida por la noche, por la mañana se despertará con buen apetito.
- El menú de desayuno debe contener carbohidratos y proteínas (principalmente un producto que se digiere fácilmente), ya que ayudará a mantenerse lleno. El desayuno ayuda a animarse, la cabeza comienza a pensar mejor, y la deliciosa comida ayudará.
- No hay una respuesta exacta a la pregunta "¿Cuál debería ser una dieta: proteína o carbohidratos?" Por lo tanto, es mejor mantener la idea de que todo en el menú debe estar equilibrado.
- No olvide beber un vaso de agua antes de las comidas.
- No rompa el menú y las recetas.
KG adicional en el cuerpo entrega muchos problemas antes de la llegada del verano. Después de todo, quiero ser la más hermosa y usar cualquier ropa, sin tratar de cubrir cada parte del cuerpo, que sufría de sobrepeso.
Una dieta deliciosa es una combinación de nutrición adecuada, un menú efectivo y un esfuerzo físico moderado para elevar un tono general del cuerpo. E incluso la dieta de pérdida de peso para el perezoso se ajusta a estas reglas.
Dieta y menú para cada día
Esta dieta no está acompañada de una huelga de hambre, es simple y efectiva: le permite deshacerse de hasta 5 kg en 14 días.
La dieta le permite cambiar la rutina diaria de la semana en el menú. ¡El orden de comer para una pérdida de peso efectiva está prohibido!
Dieta del día - 3 comidas.
Menú de ejemplo para una semana:
Lunes
- deliciosa cacerola de requesón con cerezas;
- Ensalada Cesar";
- Ujeta con verduras.
Martes
- avena con un plátano y una cuchara de maní;
- deliciosos magdalenas con pechuga de pollo;
- Requesón con frutas y bayas.
Miércoles
- ensalada vegetal;
- panqueques de calabacín;
- Tostada con ensalada y huevo.
Jueves
- Batidos de yogurt, avena y frutas, tierra en una licuadora;
- trucha con salsa de pesto;
- Panes con requesón y fresas.
Viernes
- panqueques de avena;
- delicioso pescado horneado con limón;
- Avena con bayas y frutas.
Sábado
- tostadas con aguacates y rodajas de salmón;
- estofado de verduras en salsa de soja;
- Muffins con verduras.
Domingo
- Kish con espinacas;
- pechuga de pollo en la masa;
- ensalada de fruta.
Deliciosas recetas de dieta
Gracias a The Stormy Stir, que fue organizado por niñas y mujeres de todo el mundo, debido a la pérdida de peso un par de días antes del verano, incluso el niño sabe qué es la "dieta".
¿Qué comería así para perder peso? Una dieta deliciosa ofrece recetas cambiadas para los platos más importantes. Estas son recetas populares que ayudarán a perder peso y en la lucha por un cuerpo hermoso.
Para que una dieta deliciosa sea efectiva, es necesario comer fraccionalmente, excluyendo grandes porciones y huelga de hambre.
La efectividad de esta pérdida de peso "sabrosa" es que una persona pierde peso gradualmente. Esto lo ayuda a mantener peso incluso después de la dieta.
Este menú ofrece la ensalada César
Ingredientes:
- Pollo - 300 gramos
- Pan con salvado - 2 pcs
- Hojas de ensalada
- Cherry - 150 gramos
- Queso - 60 gramos
- Sal, condimentos
Sabrosa estación de servicio:
- Yogurt (1 pc)
- Ajo (1 clavo)
- Mostaza (1/2 cucharadita)
- Sal
Preparación:
- fríe el pollo;
- pan seco en la misma sartén;
- Corte un pecho frito, pan seco con cubos;
- Corte las hojas de ensalada y los tomates;
- Rallar queso en un rallador grande.
Preparación de reabastecimiento de combustible:
- Vierta el yogurt en un tazón
- Aprieta el ajo allí
- Agregar mostaza y sal
- Revolver bien
- Agregar a la ensalada
Muffins "Dieta sabrosa" con relleno de vegetales
Ingredientes:
- Brócoli - 3 inflorescencias
- Huevo - 2 pcs
- Avena molida - 6 cucharadas. cucharón
- Harina de arroz - 6 cucharadas. cucharón
- Leche - a ojo, a la consistencia de las gachas
- Sal, refresco.
- Para la salsa: yogurt + mostaza + ajo + sal.
Preparación:
- Mezcle huevos crudos en un tazón, avena molida, harina de arroz, sal y refrescos;
- Trae la consistencia deseada con la leche;
- En las formas de hornear, coloque 2 cucharadas. cucharadas de masa cocida;
- Coloque las verduras en la parte superior y cierre la masa;
- Ponga un horno en un horno precalentado (180/200 grados) durante 40 minutos.
Kish con espinacas
Ingredientes para la prueba:
- Harina de grano integral - 100 gramos
- Harina de avena - 50 gramos
- Harina de arroz: 50 gramos (es posible sin ella)
- Aceite de oliva - 2 cucharadas. l.
- Sal - 1/2 cucharadita.
- Un pequeño edulcorante.
- Huevo - 1 PC.
- Agua - 100 ml
Relleno:
- Espinacas - 100 gramos
- Queso adyghe - 100 gramos
- Huevo - 3 PC.
- Un poco de leche.
Cocinando:
- Hervir espinacas frescas literalmente 1 minuto;
- Mezcle los ingredientes para la masa y extiéndalo;
- Poner en la forma de cocción para que los bordes estén adyacentes a los lados;
- En la parte inferior, haz varios agujeros con un tenedor;
- Cortar espinacas;
- Rallar queso en un rallador grande;
- Batir los huevos en un tazón;
- Agregue espinacas y queso allí;
- Vierta un poco de leche;
- Agregue el edulcorante y la sal;
- Mezcle todo y verterlo en el molde de la masa;
- Dobló los bordes de la masa y la grasa con aceite;
- Hornee a 180 grados 40 minutos.
Muffins "Dieta sabrosa" con pechuga de pollo
Ingredientes:
- Pechuga de pollo - 2 pcs.
- Bran de avena - 150 gramos
- Queso ligero - 200 gramos
- Champignons - 200 gramos
- Huevo - 2 pcs
- Un montón de vegetación
Preparación:
- Cocine la pechuga de pollo y los champiñones durante 10 minutos;
- Cortar pechuga y champiñones;
- Rallar el queso en un rallador grueso;
- Mezcle todos los ingredientes y coloque en remolcadores para hornear;
- Hornee 30 minutos a 180 grados.
Estas recetas son adecuadas no solo para la pérdida de peso, sino también para cada día. Y el menú durante 7 días es tan diverso que la palabra "dieta" ya no suena aterradora. ¡Prepárate para la alegría de la familia!
Una dieta deliciosa para perder peso, con un menú tan rico y sabroso, lo ayudará a desechar rápidamente unos pocos kg en 14 días. Es importante adherirse al menú y a la dieta diaria. Después de este método de perder peso, debe monitorear su nutrición e introducir actividad física activa en su vida.
El procedimiento de pérdida de peso no debe causar molestias morales y físicas hacia usted y sus seres queridos, así que asegúrese de seguir las recetas, perder peso delicioso y disfrutar de la vida.