Hoy en día existe una gran cantidad de dietas diferentes. Algunas se basan en eliminar los carbohidratos de la dieta, otras funcionan eliminando proteínas y alimentos grasos. Todos tienen sus inconvenientes, por lo que una alternativa sería la dieta "Favorita" durante 7 días. Ella no es una monodieta, su dieta es bastante suave, pero al mismo tiempo ayuda a limpiar bien el organismo y reducir el peso.
¿Cuál es la dieta "Favorita" durante 7 días?
Esencialmente, se trata de una cadena de monodietas de un día y días de ayuno. No es fácil resistirlo, hay que estar bien atento al resultado, prepararse, ante todo, psicológicamente. Se trata de comidas separadas, es decir, te enseña a comer correctamente incluso una vez finalizado el curso. El segundo beneficio de la dieta, que notan casi todas las mujeres, es acostumbrarse a comer poco a poco. Durante la dieta, su estómago disminuye de tamaño y se siente cómodo comiendo porciones pequeñas y prescindiendo de los dulces.
Ventajas y desventajas
La dieta debe su nombre a su extrema popularidad entre las mujeres. Millones de mujeres lo utilizan regularmente para normalizar y mantener el peso ideal. La dieta "Favorita" durante 7 días combina todos los esquemas de días de ayuno más populares, que implican comer un producto. A partir de esta variedad se creó un plan universal de adelgazamiento. Esto se puede llamar tanto un plus como un menos. Por un lado, el menú es más variado, por otro, la dieta sigue siendo estricta, compleja y desequilibrada.
La esencia del sistema de energía.
La dieta "favorita" durante 7 días, como ya se mencionó, es una serie de días de ayuno. Cada uno de ellos está dedicado a un producto independiente y lleva a cabo una función específica. Es el cumplimiento constante de las recomendaciones lo que permite lograr un resultado verdaderamente bueno.
La regla más importante es mantener la armonía entre el contenido calórico de los alimentos consumidos y el nivel de actividad física. Esta habilidad es muy importante: si puedes trasladarla de tu dieta a la vida cotidiana, nunca más volverás a sufrir de exceso de peso. El resto de la dieta es bastante sencilla y no demasiado cara. Le permite utilizar una variedad de productos a lo largo del día, lo que compensa las deficiencias de las monodietas.
Principio de operación
¿Por qué otros planes dietéticos son mucho más difíciles de tolerar que la dieta "Favorita"? Esto se debe a que aquí se utilizan días alternos. Cambiar una dieta hipocalórica y nutritiva permite mantener el curso hasta el final, además, es este estilo de nutrición el que asegura una limpieza eficaz del organismo.
Recomendaciones básicas
Cada organismo es individual, por lo que el plan de alimentación debe ajustarse a sus características. Si está buscando una forma sencilla de perder peso, entonces la dieta "Favorita" es especialmente para usted. El menú es muy sencillo, pero si lo sigues, a menudo se produce estreñimiento. Si ya ha notado dificultades para defecar, antes de comenzar la dieta, tome un laxante por la noche. Esto te permitirá limpiar los intestinos de la forma más eficaz posible el primer día, para que luego las toxinas no envenenen el organismo, provocando debilidad y mala salud.
No se limite a un solo producto (por ejemplo, beber agua o manzanas en un día de frutas). Intente diversificar su dieta tanto como sea posible. Las verduras y frutas se pueden hornear, comer crudas o en puré. Por eso a las mujeres les gusta más la dieta "Favorita" que otras. El menú se puede ajustar y ajustar a sus preferencias.
Contraindicaciones
No debemos olvidar que cualquier dieta es un estrés para el organismo. A veces es la única forma de superar el hábito de picar, comer en grandes cantidades o ingerir alimentos poco saludables: grasos, fritos, dulces. Es la dieta "Favorita" que te ayuda a adaptarte a comidas separadas y a una dieta adecuada. Los resultados son individuales, pero impresionantes. En una semana podrás deshacerte de 3 a 10 kilogramos de exceso de peso.
Pero a pesar de todas sus ventajas, la dieta está pensada para una persona sana. Asegúrese de consultar con su médico y nutricionista antes de comenzar. Por lo general, la gente descuida este consejo y solo quiere una cosa: perder peso lo más rápido posible. Recuerda que la dieta "Favorita" también tiene contraindicaciones. Los resultados no valen el daño a su salud. Las personas con gastritis, colitis, enfermedades cardíacas, hepáticas y renales no deben seguir este régimen.
Siete colores del arcoíris: siete días para una figura esbelta
Para que el resultado no se haga esperar y dure mucho tiempo, la actitud psicológica es muy importante. No tienes que "recorrer todos los círculos del infierno", sino limpiar tu cuerpo de toxinas y poner tu figura en orden. La dieta es algo bueno, no malo. Recuerda las costumbres asociadas al ayuno. A través de la abstinencia de alimentos pesados, una persona alcanzó la limpieza interna y el equilibrio mental. Tienes que seguir el camino de los monjes, volverte más firme en tus intenciones y ganar confianza.
Un poco de ejercicio te ayudará a superar las barreras internas más fácilmente. Compra un juego de cartulinas de colores y haz siete pétalos de diferentes colores. Aplique cinta adhesiva al refrigerador. Cada vez que arrancas otro pétalo, puedes leer un "hechizo" infantil del cuento de hadas "La pequeña flor de las siete flores". Así, cada día te volverás a fijar el objetivo de adelgazar una determinada cantidad de kilogramos y los resultados no te harán esperar.
Día de ayuno - beber
Estos son, por un lado, los días más difíciles y, por otro, los más importantes. Permiten que el cuerpo recurra a viejas reservas de grasa, tome un descanso del suministro constante de alimentos y limpie bien los intestinos. Aquí tenemos que volvernos un poco hacia la naturaleza. Entonces, el hombre antiguo no tenía la oportunidad de comer todos los días y corría mucho. Los campesinos de la Edad Media trabajaban duro y su alimento diario era leche de ganado, leche cuajada y sopas. Sólo cuando se sacrificaba el ganado la gente tenía la oportunidad de comer en abundancia. El hombre moderno se sienta mucho y al mismo tiempo intenta constantemente comer algo. El cuerpo a veces no tiene suficiente energía para hacer otras cosas, porque necesita digerir los alimentos constantemente.
La dieta "Favorita" le ayudará a cambiar su actitud irracional hacia la comida. Un día de bebida no se puede llamar un día de hambre. Además de agua, puedes y debes consumir leche desnatada, kéfir o suero. Los jugos y caldos de verduras son muy útiles (evite sólo los ricos en carne; los mejores son los de verduras). Se permite el caldo de pollo, solo la carne utilizada para cocinarlo debe estar sin piel ni grasa, por ejemplo, la pechuga. Es inaceptable utilizar sal. Pero hay que tener cuidado con los zumos de frutas, contienen mucha azúcar. Como último recurso, dilúyalos con agua.
La actividad física intensa está contraindicada los días en que se bebe. Si no puede reprogramar su entrenamiento, controle su bienestar. Si se siente mareado y débil, es mejor posponer la lección o reducir significativamente la carga.
Dieta vegetal
Ha pasado el primer día, ahora puedes comer con más normalidad. El día de las verduras abre un verdadero campo a la creatividad. La dieta "Favorita" es tranquilizadora y da confianza en que es muy posible aguantar hasta el final. Ahora se permite comer cualquier verdura, hervir, hornear, comer cruda, rallada o picada en una licuadora. La excepción son las patatas, ya que contienen mucho almidón. El resto es a tu gusto.
Los favoritos de este día son las zanahorias, la remolacha y el repollo. Han demostrado ser excelentes quemagrasas naturales. Además, las remolachas no pierden sus propiedades beneficiosas durante el tratamiento térmico, por lo que puede disfrutar de un delicioso puré de remolacha hervido, zanahorias al horno y ensalada de repollo fresco. Para mejorar el sabor, está permitido utilizar aceite vegetal, pero no más de 2 cucharadas por día.
Además de estas verduras, el calabacín es fantástico para ayudarte a perder peso. También se pueden hornear en el horno o guisar en una sartén. No descuides las verduras, complementan el sabor de cualquier ensalada o plato preparado y mejoran el metabolismo. Una ensalada de tomates y pepinos frescos será un excelente aperitivo y la calabaza al horno será un postre saludable.
La regla principal de este día es comer poco, pero con frecuencia.
dieta de frutas
Normalmente sólo los primeros días son difíciles de soportar; después todo se vuelve mucho más divertido. Quizás fue en este día que el sistema nutricional recibió el nombre de dieta "Favorita". El menú (cuyas críticas son muy halagadoras) se compone únicamente de frutas y la cantidad permitida es de 3 kg. Vale la pena excluir los plátanos y las uvas de su dieta, ya que son bastante ricos en calorías, o comer una pequeña cantidad en el desayuno. Se recomienda centrarse en los cítricos: naranjas o, mejor aún, pomelos. Para que tu dieta no te parezca aburrida, puedes hornear manzanas o molerlas en una licuadora para obtener un excelente puré de frutas. Este día siempre transcurre fácil y agradablemente, sobre todo porque ya hemos pasado la mitad del camino.
Dieta proteica
La dieta "Favorita" llega a su fin. El día de las proteínas se reserva para saturar el organismo de proteínas, de las que últimamente le faltan. Si sale de la dieta correctamente, la pérdida de peso continuará después de siete días.
En este día, debes tomar como base huevos, requesón y pechuga de pollo hervida. Para el desayuno tomar 150 g de requesón desnatado, para el almuerzo 2 huevos cocidos y para la cena 200 g de pechuga cocida. Si realiza trabajo físico, se pueden aumentar las porciones.
Plan de nutrición suave
Ahora veremos la secuencia del cronograma para que puedas entender completamente cuál es la dieta "Favorita" (7 días). No repetiremos el menú, está descrito arriba. El primer día de la dieta se bebe. Beba agua y té verde sin restricciones. Esto es necesario para acelerar el metabolismo y preparar el cuerpo para los cambios.
El segundo día es un día de verduras. Lo principal aquí es centrarse en el repollo, debe estar presente en la dieta, fresco o guisado. Esta dieta también se puede llamar dieta rayada, porque la dieta se repite cada dos días.
El tercer día se vuelve a beber. Debes recordar que estás a dieta y los resultados dependen de la cantidad de comida consumida. Para el desayuno bastará con un vaso de kéfir y té sin azúcar. Para el almuerzo, 200 g de caldo de pollo sin sal, para la merienda se pueden tomar 150 g de yogur y para la cena, un vaso de leche desnatada.
Este día marca una línea determinada y será más fácil seguir la dieta en el futuro. El cuarto día es afrutado, puedes relajar el alma, pero no te olvides de los pomelos, inclúyelos en tu dieta.
Al día siguiente, coma alimentos con proteínas. Te permite volver a una dieta más o menos habitual. Pero como las proteínas son mucho más difíciles de digerir que las verduras, al sexto día se vuelve a beber. Su cuerpo podrá digerir completamente los alimentos consumidos y deshacerse de los productos de desecho.
El último día nos devuelve paulatinamente a nuestra alimentación normal. Combina diferentes productos. Entonces, puedes comer 2 huevos en el desayuno y una ensalada de frutas en el segundo desayuno o almuerzo. Debes tomar caldo de pollo para el almuerzo, puedes volver a comer fruta como merienda y una ensalada de verduras para la cena. Todo, la semana ha llegado a su fin, ya puedes subirte a la báscula.
Cómo mantener el resultado o abandonar la dieta.
Ha trabajado mucho: ha seguido por completo la dieta "Favorita" (7 días). Cada uno tendrá sus propios resultados. Para algunos serán menos 3 kilogramos, para otros, los 10. Pero ahora depende de ti si el peso seguirá disminuyendo o si en la próxima semana recuperarás todo lo que perdiste con tanta dificultad.
Al menos durante un mes debes limitarte a harina y dulces. Esto es necesario para registrar el hábito y el resultado obtenido. Entonces será mucho más fácil mirar los dulces y rechazar los bollos. Lo ideal es seguir la dieta del último séptimo día durante una semana más. Para el almuerzo, puede agregar otro plato proteico, pescado al vapor, pechuga de pollo o requesón. La dieta del séptimo día es bastante variada y se puede mantener fácilmente durante varias semanas más. Durante este tiempo, el proceso de pérdida de peso continuará, el resultado se establecerá firmemente y, lo más importante, los nuevos hábitos alimentarios se convertirán en la norma. Este será tu salvavidas en el mundo de las tentaciones alimentarias. Al salir de la dieta, asegúrese de incluir ejercicio físico, comenzando con ejercicios sencillos por la mañana.